Wie kann man die eigene Handysucht bekämpfen und die Abhängigkeit vom Smartphone überwinden? Bist du oft gedanklich stark eingenommen von deinem Smartphone – und nervös, wenn du es längere Zeit nicht in den Händen gehalten hast? Hast du bereits einige selbstauferlegte Einschränkungsversuche hinter dir – und bist dennoch viel zu oft am Smartphone? Versuchst du die häufige Nutzung vor deinem Partner zu verstecken – und gefährdet dein Handy sogar dein Privat- oder Berufsleben? Dann bist du vermutlich süchtig nach dem Teil!
Ich war es selbst leid, dass ich ständig das Bedürfnis hatte, mein Handy aus der Hosentasche zu holen, nur um… ja warum eigentlich? Es hat am Ende nur Zeit gekostet und mich davon abgehalten, mich meinen privaten und beruflichen Zielen zu widmen. In diesem Artikel möchte ich dir jetzt 17 Tipps vorstellen, mit denen auch du deine Handysucht in den Griff bekommst!
17 Tipps gegen die Smartphone-Sucht
An der Universität wurde das Smartphone-Nutzungsverhalten von 16.000 Probanden untersucht. Das Ergebnis? 53 Mal am Tag wird das Handy durchschnittlich aktiviert und alle 18 Minuten eine andere Tätigkeit unterbrochen, mit der man eigentlich gerade beschäftigt war.₁ Das Handy sorgt dafür, dass man sich niemals vollständig über eine längere Zeit einem bestimmten, meist viel wichtigeren Thema widmen kann. Kurz gesagt: Smartphones machen abhängig, unproduktiv und unglücklich.
Es mag sein, dass dein Smartphone dich aktuell kontrolliert – und nicht umgekehrt. Nutze die folgenden Tipps, um deine mögliche Handysucht zu bekämpfen und wieder die Kontrolle über dein Smartphone zu gewinnen.
1. Beobachte und analysiere zunächst, wann du zum Smartphone greifst
Es ist nicht dein Smartphone selbst, dass dich süchtig macht – sonst könnte man auch genauso gut süchtig nach einem Toaster sein. Nein, es sind die Inhalte, die dein Smartphone bereitstellt, die dir das Gefühl geben, alle 18 Minuten nachschauen zu müssen, ob es Neuigkeiten gibt.
